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御癌堂 | 为 什么要对自己的身体“停、看、听”呢?

谈癌变色,很多人都惧怕癌症,但 是没有人去探究我们为什么会罹患癌症。只 有了解患癌症的原因,我们才能有效预防。

——【御癌堂】孙森



时值今日,要 知道自己的血压和心跳数值已非难事;事实上,这 件事比找到一座公共电话亭还容易。假 如非要让医生说出一个御癌必备的方法,那就是:好好了解自己。因 此在众多御癌方法中,医 生以这个方法作为开场白,希 望借此让你先好好盘点自己身体的特征、生 命征象和其他相对容易取得的健康参数。现在我们一起来看看“停、看、听”的 葫芦里到底卖些什么药!



不需要多加说明,你 也能在手边或是附近药店找到不少能够协助你测得生理数值的工具,有 时你甚至根本不需要任何使用实体工具,只需要用心体会,便 能感受到自己身体的声音。比 方你可以注意自己整体的状态怎样、睡眠状况好不好、有没有哪里疼痛不适,以 及哪些事情或是食物可能让身体消受不起等。



生 活中有太多人从未停下脚步问问自己:“我的状态好吗?”、“早 上是不是很难爬出被窝?”、“有 哪些时刻让我觉得糟糕透顶”,又或者“什 么时刻会让我感到通体舒畅?”当 你放慢脚步执行这些不费吹灰之力的小动作时,会很惊讶的发现,你 的身体一直以来的奇怪现象和节奏,竟 然都可以从中获得解答!


如 果你想更严谨的解读自己的健康状况,可 以连续三个月详细记下身体每天发出的讯号,内容包括测量的时间、血压和脉搏的数值,以 及当下你正在做的事情(例如刚吃完早餐、起床气、放 松看电视或是听到坏消息的时候等)。



每 天选择不同的时间自我检测,因 为血压和脉搏的数值会随心情和时间起伏,这 样的测量方式能让你获得比较客观的数据。一年之中,你 必须反覆做几次这样的纪录,最好是每两、三个月就做一次,才 可以及时发现身体的变化。尽 管大多数人都是到了必须就医的阶段,才 开始记录身体发出的讯息,但 其实这个习惯平时就应该养成。


然而,假 如你真的是就医之后才开始记录这些数值,也 请你在下一次回诊时,一 定要带着自己的健康日志供医师参考。大 部分的药局都有贩售或是提供测量血压的仪器,甚 至就连你的智能手机也可以下载具备这类功能的应用程序。



大 部分人都是个人化医疗的忠实信徒,这 种医疗会依据你的生理、基因、价值观和个体状况,设 计出符合你个人需求的专属医疗照护模式。就 像裁缝师能够根据一个人的曲线量身缝制出一件衣服一样,现 在的医学技术终于也可以依照每一个人的健康状态,打 造出专属的治疗方式和预防方法。


不过,能 不能享有这份个人化医疗的决定权掌握在你的手中;倘 若你始终没有仔细检测身体发出的声音,永 远都无法享受到个人化医疗带来的好处。



在 完成第一次为期三个月的密集式健康日志后,之后每隔两、三个月,你 都必须于再次完成自我检测时,自问下列基本问题:

·你 给自己整体的能量状态打几分?

·你 的身体有出现任何异状吗(皮肤、头发、五官、呼吸、胃口和消化等方面)?

·你 患有任何慢性疾病吗?

·你的压力有多大?请 以一到十的数值表示之。

·你快乐吗?

·你 想要自己的人生出现什么样的改变?

·你的体重多少?(请每一到两周,量一次体重)。

当然,在 你展开纪录的第一天,也必须自问这些问题,并且诚实回答。

 


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